Cum sa fii supla de Revelion

Senior Varsta : 97 Data inscrierii : 23 Nov 2006 Mesaje : 224

Pentru fetele de pe forumul acesta, deoarece sunt majoritare deocamdata, am cules un articol en vogue:

Mai sunt cinci saptamani pana la Anul Nou, suficient cat sa slabiti in jur de cinci-sase kilograme. Cu doua masuri mai putin la rochie ii veti impresiona placut pe cei cu care petreceti noaptea dintre ani.

Pentru a avea o silueta de invidiat la petrecerea de Revelion, este de preferat sa nu va infometati pana atunci si sa aveti, in general, trei mese pe zi: mic dejun, pranz si cina. Daca tineti post in aceasta perioada, va veti face propriul meniu.

Mesele trebuie sa fie variate, dar usoare. Sunt recomandate un pahar cu lapte pe zi si completarea meselor cu fructe pentru o digestie usoara. Legumele sunt ideale, cu exceptia celor hipercalorice (cartofii, pastarnacul, mazarea ori fasolea).

Beti apa din plin (minimum opt pahare pe zi) si faceti sport. O jumatate de ora de miscare pe zi isi va face efectul. Iata sfaturi pentru fiecare saptamana ramasa pana la Revelion:

Au mai ramas cinci saptamani: Prima saptamana de dieta este cea mai grea. Tentatia sa va abateti de la regim este mare. Ganditi-va ca orice calorie in plus conteaza. Cum timpul trece repede, nu veti mai putea sa recuperati "greselile".

Saptamana a doua. Nu faceti rezerve de alimente in camara; ispita va fi mare. Le veti manca si veti fi nevoiti sa cumparati altele. Uitati ca exista biscuiti crocanti, alune, nuci, placinte, si inlocuiti-le cu fructe si legume. Pe langa faptul ca va intaresc organismul cu vitamine si minerale, acestea va mentin sanatoase pielea, unghiile si parul, mult mai expuse in sezonul rece.

A treia saptamana. Asigurati-va ca in frigider aveti doar produse sarace in grasimi, asa incat, chiar si atunci cand va grabiti, sa nu apara tentatia de a consuma alimente care ingrasa.

Au mai ramas doua saptamani. Concentrati-va asupra unui mic dejun consistent. La pranz mancati ceva usor, iar seara nu mai consumati alte alimente.

Ultimele sapte zile. Veti avea dificultati cu respectarea regimului din cauza abundentei de alimente traditionale de Craciun. Puneti accent pe sucurile naturale si pe fructele de sezon.

Evitati ciocolata, placintele ori alte dulciuri care va fac cu ochiul. Atentie, in aceasta perioada invitatiile la petreceri sunt numeroase, asa ca aveti grija la alcool! Un paharel cu lichior sau vin si s-a dus tot efortul de a va mentine silueta.

Micul dejun

Oua ochiuri pregatite in apa, o rosie, o felie de paine prajita.
Cereale cu fructe uscate si lapte degresat.
O portie de friptura (nu in sange), o rosie, o mandarina.
Doua felii de paine prajita cu unt degresat si marmelada dietetica si o cana mare de ceai.
O portie de musli, un iaurt si un mar.
O portie de crema de branza si salata de fructe (o banana, un mar si un kiwi).

Pranzul

Peste la gratar, cu garnitura.
Sau o portie de lasagna, o salata si un mar.
O portie de spaghete, o salata si fructe.
O portie de friptura de vaca, doi cartofi copti, o budinca mica si cateva legume.
Va puteti rasfata uneori cu mancare chinezeasca. Alegeti produse mai sarace in calorii.
O portie de friptura de porc, piure de cartofi, ceva legume, un pahar cu lapte degresat si o para.

Cina

Doi carnaciori fara grasimi, o portie de tortilla si o portie de struguri.
Sau o portie de humus si multe cruditati.
Oua omleta cu putina branza si un pahar cu lapte degresat.
O portie de ton, putine paste fainoase, trei feliute de ceapa, cateva rosii si o salata fara dressinguri, doar cu putin ulei.
Cartofi copti, o felie de sunca la gratar, salata si, dupa masa, ananas.

sursa evz.ro m.naftanaila

Am si eu o reteta personala, deoarece kilogramele in plus nu aleg sexul si anume: suprimarea painii (greu la noi romanii) si al
produselor din grâu si inlocuirea lor sau cu galete de orez, sau cu o paine speciala gasita la magazinele BIO care nu contine grau
sau porumb, bineinteles cu dulciurile mai putin.
Acu aveti grije ca nici prea slabe nu-i bine Evil or Very Mad

Subiect: Re: Cum sa fii supla de Revelion Dum Nov 26, 2006 10:47 pm

Si de ce aceasta dieta este numai pentru dame?

Subiect: Re: Cum sa fii supla de Revelion Dum Nov 26, 2006 10:52 pm

Interesant si sunt de acord cu majoritatea, eu nu prea tin regim, mananc
de 5 ori pe zi cate putin, am 55 de kg la inaltimea de 1,65, inainte eram chiar mai slaba, deci pot sa-mi permit sa mananc, norocul meu!
Cred ca este mai bine sa mananci mai putin si des decat mult , de doua ori pe zi si cum se spune, sa nu te scoli niciodata satul de la masa, sa ai mereu senzatia ca ai mai putea manca!
Singurul lucru pe care nu reusesc sa-l fac , este sa beau 8 pahare, poate vara reusesc, dar acum mult mai putin, poate 5, dar ma fortez!

Senior Varsta : 97 Data inscrierii : 23 Nov 2006 Mesaje : 224

Senior Varsta : 97 Data inscrierii : 23 Nov 2006 Mesaje : 224

Subiect: Re: Cum sa fii supla de Revelion Dum Nov 26, 2006 11:00 pm

Cu apa, bineinteles, cu vin beau maximum unul dulce si eventual de Revelion un pahar de spumos, imi place mai mult decat sampania Brut! Smile

Subiect: Re: Cum sa fii supla de Revelion Dum Nov 26, 2006 11:19 pm

hahaha, ba eu ma fortez sa beau 8 pahare de vin.
azi am ajuns la 4, tot e ceva. Laughing

Subiect: Re: Cum sa fii supla de Revelion Dum Nov 26, 2006 11:21 pm

Esti simpatica si pe deasupra Peste ca si mine(ca zodie ma refer)! Very Happy

Subiect: Re: Cum sa fii supla de Revelion Mar Nov 28, 2006 3:25 pm

Ca sa fiti multumite cu silueta voastra ,va propun o reteta de varza cu morcovi,care e satioasa si saraca in calorii.
Ingrediente:
1 varza alba micuta
200 ml de iaurt 0% grasimi
1lingura hrean
1 lingurita mustar
1 catel de usturoi
1 lamaie pt zeama
sare,piper dupa gust.
Mod de preparare:
Varza se curata, se spala si se taie fidelute.
Morcovii se curata,se spala si se rad mic pe razatoare.
Se amesteca varza cu morcovii intr-un bol de salata.
Se omogenizeaza in blender iaurtul cu celelalte ingrediente ramase,usturoiul pisat,zeama de lamaie,mustarul,hreanul,sarea si piperul.
Se toarna usor sosul de iaurt peste salata si se amesteca usor.

Pofta buna!

Subiect: Re: Cum sa fii supla de Revelion Mar Nov 28, 2006 3:53 pm

hmmm....ieri mi-am facut de cap. A gatit boerenkoolstampot, cu sos si spekjes si rookworst..buuun de tot. Si pe deasupra seara m-a apucat si o pofta de inghetata de ciocolata. Buna si aia. Azi, am o balansdag...hahah...adica trebuie sa imi revin al normal!

Marku...bine ca ti tu la silueta mea, nu am sa te dezamagesc ;-)

Junior Varsta : 33 Data inscrierii : 25 Nov 2006 Mesaje : 57

Draga Neptuna,ti-ai mancat aseara caloriile pe-o saptamana! Laughing

Eu zic asa,dupa 30 de ani unei femei nu-i sta bine cu kilogramele pe care le-a avut la 18,
ci tre sa arate ca o femeie,adica sa aiba niste forme mai apetisante.
Eu ma lupt de cativa ani doar cu 4 kg,adica le dau jos,le pun la loc si tot asa... flower

Senior Varsta : 97 Data inscrierii : 23 Nov 2006 Mesaje : 224

Mai am o reteta de slabit 100% naturala:

Slabiti cu mere!

Aceasta dieta este recomandata pentru dezintoxicarea organismului. Este posibil sa slabiti intre 4 si 7 kilograme pe saptamana.

Prima zi

Mic dejun: Mere.

Dejun: Mere.

Cina: Mere.

Se beau minim doi litri de apa pe zi.

A doua zi

Mic dejun: Mere

Dejun: Salata verde cu lamâie sau otet, brânza cottage, putina sare, doi litri de apa pe parcursul zilei.

Cina: Mere.

A treia zi

Mic dejun: O felie de pâine integrala, o felie de sunca si un mar

Dejun: O salata verde mare cu morcovi sI ceapa.

Cina: Mere

A patra zi

Mic dejun: O felie de pâine integrala cu o felie de sunca si un mar.

Dejun: Salata de legume fierte, fara cartofi, ton natural cu lamâie.

Cina: Cereale cu lapte degresat.

A cincea zi

Mic dejun: Un mar, un ou prajit, o felie de pâine integrala.

Dejun: O salata de legume crude, carne la cuptor.

Cina: Mere.

[b]A sasea zi a venit timpul sa ne cantarim si efectul este garantat (nota autorului hahaha) :

Rezultate

Mai intâi se reduce circumferinta abdomenului si a taliei. Este posibil sa apara acneea din cauza dexintoxicarii si durerea de stomac din cauza schimbarii alimentatiei. Evitati carnea de porc si grasimile dupa terminarea dietei deoarece stomacul ramâne total curat. Beti zilnic cel putin opt pahare cu apa, evitati bauturile racoritoare carbogazoase, chiar daca sunt dietetice. Nu faceti exercitii fizice pe parcursul dietei si incercati sa dormiti cât mai mult.

Sursa: slabsaugras.ro

Subiect: Re: Cum sa fii supla de Revelion Mier Nov 29, 2006 9:59 pm

Bleu Varsta : 29 Data inscrierii : 27 Nov 2006 Mesaje : 13

Si pentru niste kg de pus pe noi ce reteta ai? Fara sa iasa cu grasimi.
Nu am vazut niciodata retete de ingrasare, nu ca as vrea sa ma ingras mai mult de 450 de grame...dar totusi, nu se stie cand vreau sa ma ingras mai mult:) .
_________________
Live life!

Senior Varsta : 97 Data inscrierii : 23 Nov 2006 Mesaje : 224