Pentru fetele de pe forumul acesta, deoarece sunt majoritare deocamdata, am cules un articol
en vogue:
Mai sunt cinci saptamani pana la Anul Nou, suficient cat sa slabiti in jur de cinci-sase kilograme. Cu doua masuri mai putin la rochie ii veti impresiona placut pe cei cu care petreceti noaptea dintre ani.
Pentru a avea o silueta de invidiat la petrecerea de Revelion, este de preferat sa nu va infometati pana atunci si sa aveti, in general, trei mese pe zi: mic dejun, pranz si cina. Daca tineti post in aceasta perioada, va veti face propriul meniu.
Mesele trebuie sa fie variate, dar usoare. Sunt recomandate un pahar cu lapte pe zi si completarea meselor cu fructe pentru o digestie usoara. Legumele sunt ideale, cu exceptia celor hipercalorice (cartofii, pastarnacul, mazarea ori fasolea).
Beti apa din plin (minimum opt pahare pe zi) si faceti sport. O jumatate de ora de miscare pe zi isi va face efectul. Iata sfaturi pentru fiecare saptamana ramasa pana la Revelion:
Au mai ramas cinci saptamani: Prima saptamana de dieta este cea mai grea. Tentatia sa va abateti de la regim este mare. Ganditi-va ca orice calorie in plus conteaza. Cum timpul trece repede, nu veti mai putea sa recuperati "greselile".
Saptamana a doua. Nu faceti rezerve de alimente in camara; ispita va fi mare. Le veti manca si veti fi nevoiti sa cumparati altele. Uitati ca exista biscuiti crocanti, alune, nuci, placinte, si inlocuiti-le cu fructe si legume. Pe langa faptul ca va intaresc organismul cu vitamine si minerale, acestea va mentin sanatoase pielea, unghiile si parul, mult mai expuse in sezonul rece.
A treia saptamana. Asigurati-va ca in frigider aveti doar produse sarace in grasimi, asa incat, chiar si atunci cand va grabiti, sa nu apara tentatia de a consuma alimente care ingrasa.
Au mai ramas doua saptamani. Concentrati-va asupra unui mic dejun consistent. La pranz mancati ceva usor, iar seara nu mai consumati alte alimente.
Ultimele sapte zile. Veti avea dificultati cu respectarea regimului din cauza abundentei de alimente traditionale de Craciun. Puneti accent pe sucurile naturale si pe fructele de sezon.
Evitati ciocolata, placintele ori alte dulciuri care va fac cu ochiul. Atentie, in aceasta perioada invitatiile la petreceri sunt numeroase, asa ca aveti grija la alcool! Un paharel cu lichior sau vin si s-a dus tot efortul de a va mentine silueta.
Micul dejun
Oua ochiuri pregatite in apa, o rosie, o felie de paine prajita.
Cereale cu fructe uscate si lapte degresat.
O portie de friptura (nu in sange), o rosie, o mandarina.
Doua felii de paine prajita cu unt degresat si marmelada dietetica si o cana mare de ceai.
O portie de musli, un iaurt si un mar.
O portie de crema de branza si salata de fructe (o banana, un mar si un kiwi).
Pranzul
Peste la gratar, cu garnitura.
Sau o portie de lasagna, o salata si un mar.
O portie de spaghete, o salata si fructe.
O portie de friptura de vaca, doi cartofi copti, o budinca mica si cateva legume.
Va puteti rasfata uneori cu mancare chinezeasca. Alegeti produse mai sarace in calorii.
O portie de friptura de porc, piure de cartofi, ceva legume, un pahar cu lapte degresat si o para.
Cina
Doi carnaciori fara grasimi, o portie de tortilla si o portie de struguri.
Sau o portie de humus si multe cruditati.
Oua omleta cu putina branza si un pahar cu lapte degresat.
O portie de ton, putine paste fainoase, trei feliute de ceapa, cateva rosii si o salata fara dressinguri, doar cu putin ulei.
Cartofi copti, o felie de sunca la gratar, salata si, dupa masa, ananas.
sursa evz.ro m.naftanaila
Am si eu o reteta personala, deoarece kilogramele in plus nu aleg sexul si anume: suprimarea painii (greu la noi romanii) si al
produselor din grâu si inlocuirea lor sau cu galete de orez, sau cu o paine speciala gasita la magazinele BIO care nu contine grau
sau porumb, bineinteles cu dulciurile mai putin.
Acu aveti grije ca nici prea slabe nu-i bine
